«Identificar la causa del cansancio puede ser como resolver un misterio», explicó Shannon Sullivan, especialista en medicina del sueño de la Universidad de Stanford. «A veces, un simple ajuste en tus hábitos de descanso puede marcar la diferencia, pero en otros casos, la fatiga podría estar vinculada a problemas de salud o efectos secundarios de algún medicamento». Lo positivo, añadió, es que existen maneras de detectar y tratar la raíz del problema, lo que mejora significativamente la calidad de vida. «Es un área de la medicina llena de posibilidades», afirmó.
El primer paso para abordar este problema es examinar tus hábitos relacionados con el sueño. «¿Te alejaste de tu horario habitual de descanso? ¿Has estado sometido a mucho estrés últimamente?», señaló Sullivan. Si la respuesta es negativa, podría ser necesario realizar pequeños cambios en tu rutina.
«Es importante asegurarte de dormir al menos siete horas por noche, aunque algunas personas necesitan más. También es fundamental mantener un horario constante para acostarte y despertarte todos los días», comentó la especialista. «Al igual que los niños pequeños, los adultos también se benefician de una rutina regular para un sueño reparador».
Además, Sullivan sugirió prestar atención a ciertos hábitos que podrían estar afectando la calidad del descanso. «Si sueles tomar café por la tarde o beber una copa de vino antes de dormir, intenta evitarlo. Asimismo, procura no usar dispositivos electrónicos ni consumir alimentos justo antes de acostarte, ya que estas actividades pueden interferir con la calidad del sueño». También destacó la importancia de los horarios de las comidas: «Lo ideal es cenar al menos dos o tres horas antes de ir a la cama».
Por otro lado, Kara Dupuy-McCauley, neumóloga y especialista en medicina del sueño de la Clínica Mayo, recomendó consultar a un médico en caso de tener dificultades persistentes para dormir. «Un especialista puede orientarte para mejorar tus hábitos y evaluar si existe algún otro factor que esté afectando tu energía. Para ello, analizará tus síntomas, historial médico y antecedentes familiares», explicó.